[...] dwa razy w tyg.na siłce FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? fbw do sportów walki czy innych sportów się bardzo dobrze nadaje a przy dobrej diecie i odpoczynku uwierz mi da się rade zresztą na początek kolega może dwa razy w tyg, z mniejszym ciężarem [...]
czyli moge brac raz dextro raz carbo bo to i to są węglowodany.nei ma róznicy??dobrze zrozumiałęm??jeszzce jedno co by było najlepsze jak skoncze ten cykl:) bo chce drugi zrobic taki sam tylko nie wiem czy zamiast MONO wziasc co innego np Krea Fusion czy Cell Pump czy zostac przy tej samej Krecie:)
no wiec własnie ze nie przygotowałem ciala to wysliky to mi ktos na silowni powiedzil zebym zaczal sobie brac jakies weglowodany czy cos, bo potem moge miec problemy... tzn. ze moge ogranizm przemeczyc... ale jak mowicie ze nic nie ruszac narazie to nie ruszam nic:) a co tego ze na wiosne robie, bo ja dopiero od stycznia cwicze:)
dobra lece po naproxen. trzymac w cieple(czy wygrzewac)to moge sobie bandazami obwiazac lokcie np tak? czy sa jeszcze jakies sposoby? dzieki za dotychczasowa pomoc! podro!
[...] masz możliwość, to powinieneś być na siłowni i zrobić "coś". I wtedy jak po rozgrzewce widzisz, że jest dobry dzień to orasz, jak nie to bawisz się jakieś bardzo lekkie rzeczy i do domu. A system w jakim ćwiczysz chyba nie ma nic do tego jak odzywa Ci się serce, choć mogę podejrzewać że rzeczy typu HIT, czy DogCrapp, czy ogółem maksowanie na [...]
waga 5,5kg 3 tygodnie od 100mg teraz 150mg, ale.. 8 lat treningów, zapewne cykli saa więcej niż ja, więc i ja mogę liczyć na taki przyrost w ciagu 3 tygodni na 50mg czy mnie lepiej poromi niż metka to się okaże
waga 5,5kg 3 tygodnie od 100mg teraz 150mg, ale.. 8 lat treningów, zapewne cykli saa więcej niż ja, więc i ja mogę liczyć na taki przyrost w ciagu 3 tygodni na 50mg czy mnie lepiej poromi niż metka to się okaże na bombie jestem juz 1,5 roku - teraz z antkiem leci mix 250mg i gh 5iu - no a ta waga od podbicia kal - no ale za 3 tyg wchodze na inse [...]
waga 5,5kg 3 tygodnie od 100mg teraz 150mg, ale.. 8 lat treningów, zapewne cykli saa więcej niż ja, więc i ja mogę liczyć na taki przyrost w ciagu 3 tygodni na 50mg czy mnie lepiej poromi niż metka to się okaże na bombie jestem juz 1,5 roku - teraz z antkiem leci mix 250mg i gh 5iu - no a ta waga od podbicia kal - no ale za 3 tyg wchodze na inse [...]
hm.. dziwny koles jestes, na sucho watpie, bo by ci energii nei starczyło na 6 mocnych treningow w tygodniu:), włuż to między bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . [...]
widze ze mamy podobne wymiary,wiekowo tacy sami chyba skorzystam z twojego wysilku i wprowadze twoja diete :P tez dokupie bialko moze jakis thermo speed lub therm line(czy co innego?) no i omega 3 to bede matce podkradal :P chyba moge tak zrobic i skorzystac z jego diety skoro wymiary mamy b. podobne
[...] treningu. A i jeszcze to podciąganie na drążku ma się nijak do dodawania ciężarów... To zamienić to ćwiczenie na jakieś inne? Chyba że będę przybierał na wadze 2,5-5 kg na tydzień Jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło: czy ćwiczenia mam wykonywać tak jak w normalnym FBW czy najpierw 5 serii przysiadów pod kolej i później wyciskanie na płaskiej?
Szybko i konkretnie, dzięki! 5g mono, bo wystarczy i nie ma sensu więcej(wiem, że niby 3g i tak przyswajamy), czy jakiś inny powód?? I proszę o odp czy taka ilość xpanda ma jakikolwiek sens? Jeśli to za mała ilość mogę go nie brać i kupić pełny lub zrobić cykl na samym mono. Sog Poszedł. Zmieniony przez - Killer5 w dniu 2011-12-25 21:29:05 A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby Tydzien 2 - dodam 10% kcal, do ~2000 i 30 min aero po silowym Tydzien 3 - zwieksze bilans o kolejne 10% i 30 min aeroby po silowym Tydzien 4 - bilans 0, ujme aeroby i beda obserwowal wage, chcialbym wejsc na dodatni bilans. Czy to ma sens, czy za szybko? i jak sprawa w dnt, obnizyc kcal? Moge spodziewac sie wzrostu wagi, nawet delikatnego?
_Knife_ jak więc będzie z tym kontem, czy muszę czekać kilka miesięcy, czy można "szybciej"? Swoją drogą miałem jeszcze napisać kilka pytań dotyczących wpływu kofeiny i amfetaminy na wydolność, a zwłaszcza na odczucie zmęczenia przez człowieka przy długotrwałym wysiłku, ale w takiej sytuacji nie wiem - mimo że to już miało dotyczyć [...]
Hrrr wolnego nie macie czy co ? oraz będe wredny i chcialbym jednak wiedziec co w tym wyciągu jest takiego super ? jest dluzszy o kilka cm i dlatego drozszy ? bez obrazy ale ja nie widze tam nic co moze powodowac taka cene więc z chęcią usłysze uzasadnienie czy moze rack nie ma dziur i trzeba je samemu przewiercic i dobrac sróbki bo jesli tak [...]
[...] Potem lęzę jeszcze w łozku i dosypiam jakieś 1,30h. Wychodzi mi coś koło 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak przy 1 czy 2 pobudce, Mój mózg po całym dniu nauki po 3h snu już jest gotowy do pracy, mimo że 3h temu miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie [...]
[...] Potem lęzę jeszcze w łozku i dosypiam jakieś 1,30h. Wychodzi mi coś koło 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak przy 1 czy 2 pobudce, Mój mózg po całym dniu nauki po 3h snu już jest gotowy do pracy, mimo że 3h temu miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie [...]
[...] trening. Więc zamarzył mi się całkowicie odmienny planik. Ale widzę Panowie że nie wzbudził u Was jakiegoś większego entuzjazmu. Jeśli chodzi o możliwości korzystania ze siłowni to tylko 3 dni w tygodniu. brak czasu. Rozumiem że nie spotkaliście się z podobnym wynalazkiem. A czy zawarte w nim ćwiczenia to optymalne połączenia? Pozdrowienia!!!
Nie wiem. Trzeba będzie spróbować. Mam jeszcze pewien dylemat, oprócz tego co opisałem dwa posty wyżej. Czy po treningu, gdy od razu zjem banana mogę po jakimś czasie (30-45min po) załadować gainer + białko? Czy jest to dużo gorszy posiłek niż cziken + makaron?
[...] zapotrzebowanie dziennie to 72gramy Białka i Tłuszczu i 234 gramy Węglowodanów a ćwicze 1,2godziny dziennie. Diete którą napisałem ma ponad 10g prawie każdego w nadmiarze czy to nei wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? To dieta żeby się zdrowo odżywiać [...]
Trening na wyskok
